Sie lernen Übungen nicht nur zu machen, sondern mit sinnvollen Vorstellungen zu gestalten. Diese eigene Bewusstseinsaktivität führt zu Entspannung, innerer Ruhe und stärkt die Psyche. Die Beweglichkeit und das Aufrichtevermögen steigern sich.
Begleitet wird der Kurs von einigen Grundgedanken zur Philosophie des Yoga und des Neuen Yogawillen.

Inhalt: Atemübungen, Sonnengruß, verschiedene Positionen wie Baum, Andreaskreuz, Dreieck, Kopf-Knie-Stellung, Umkehrhaltungen, Drehsitz.

Sie werden erstaunt sein, wie gut Sie Fortschritte mit etwas Übung und Freude an Ihrer Aktivität erzielen können.

Kurs 1: Dienstag 8.30 Uhr
ab 6. Januar

Kurs 2: Dienstag 18.00 Uhr
ab 6. Januar

Kurs 3: Donnerstag 8.30 Uhr
ab 8. Januar

In dieser Atemschulung lernen Sie mit praktischen Übungen u.a. vier Grundformen der Atmung, bezogen auf die entsprechenden Körperregionen, kennen. Ziel ist die Verbesserung der Atemqualität und des Atemvolumens.

Inhalt: Atem- und Körperübungen aus dem Yoga (Grundlage: „Der freie Atem“ von Heinz Grill)

Der Kurs ist auch bei Einschränkungen geeignet.

Oft glaubt man warten zu müssen bis man wieder gesund ist, bevor man wieder mit einer Aktivität beginnt. Je nach Möglichkeit (evtl. in Absprache mit dem Arzt) kann ein gut abgestimmtes körperliches und mentales Training wichtige Impulse zur Stärkung der Lebenskräfte und damit zur Gesundung geben.

Montags 8.30 – 9.45 Uhr oder Einzelstunden
Weitere geeignete Stunden: Atemtraining Dienstags 19.30-20.30 Uhr, Donnerstags 10-11 Uhr

Mit der Übungsweise nach dem Neuen Yogawillen trainieren Sie primär Ihr Bewusstsein. Dadurch werden Lebenskräfte angeregt, die sich förderlich auf den Körper (Beweglichkeit, Stärkung der Muskulatur und Gleichgewicht) und die psychische Stabilität auswirken. Die Übungen werden den individuellen, sinnvollen  Möglichkeiten angepasst.

Montags 10 – 11 Uhr
Weitere geeignete Stunden: Atemtraining Dienstags 19.30-20.30 Uhr, Donnerstags 10-11 Uhr
Einzelstunden

Sie lernen u.a. wichtige Grundlagen wie eine gegenständliche Meditation gelingt: eine geeignete Sitzposition, eine freie Beobachtung des Körpers, des Atems und der Psyche sowie den bedeutenden Schritt eine bewusste Beziehung zu dem Objekt der Meditation aufzubauen, sei es ein sichtbarer Gegenstand oder auch ein Gedanke (Konzentration).
Es werden auch einige leichtere Yogaübungen praktiziert wie der Kreis des Herzens.

Montag 8.30 – 09.45 Uhr

Donnerstag 18.00 -19.15 Uhr

Sie wollen alleine, mit Partner und Familie oder als Team bestimmte Übungen lernen oder suchen eine professionelle Anleitung?

Gerne berate ich Sie persönlich und biete Ihnen das für Sie stimmige Übungsprogramm an.

45 Min. 65.- CHF, 60 Min. 80.- CHF + 20.- CHF für jede weitere Person (max. 120.- CHF/ Stunde)

Samstags 14.00 – 16.00 Uhr, 40.- CHF/ Lektion

Wirbelsäule? Flexibilität und Spannkraft entwickeln!
Lerne das Bewegungs- und Entwicklungspotenzial der Wirbelsäule kennen!

1. Vorwärts-/ Rückwärtsbeugen: u.a. Kopf-Knie-Stellung und der Halbmond
2. Rotation und Seitwärtsbeuge: u.a. Drehsitz, Krokodil und Trikonasana
3. Ausdehnung und Zusammenziehung: u.a. Waage und gedrehte Kopf-Knie-Stellung

Mit vielen praktischen Übungen zum Erleben dieser unterschiedlichen Bewegungsformen.

• Der dynamische Bewegungsansatz in der asana
• Die seelisch geistige Bedeutung der Wirbelsäule aus Sicht des Yoga