Einige Anregungen für verschiedenen Yogaübungen:

Die Leichtigkeit und Schwerelosigkeit des strömenden Atems erleben.

Die Übung kann mehrmals am Tag für einige Minuten ausgeführt werden.

Vertiefung: Der freie Atem, Heinz Grill, Kapitel 4

Das Dreieck – trikonasana

„Fließt die Atmung weit und ungehindert, bedeutet dies auf das Leben bezogen ein natürliches, geordnetes wie auch empfindsames In-Beziehung-Stehen mit Anderen. Wenn sich die Atmung einschnürt, deutet dies auf eine Belastung hin, die die naturgegebene Empfindsamkeit abspricht und eine Disharmonie rückwirkend in der gesamten Körperempfindung verursacht.“

Aus „Der freie Atem“ von Heinz Grill, Kapitel: Die Weite der Atmung, Das Dreieck

Das – konfessionsfreie – kosmische Gebet ist eine Seelenübung, die sieben Mantren mit Gesten verbindet, und den Menschen in seinem immanenten Wunsch nach seelisch-geistiger Entwicklung ansprechen will.

„Wie steht der Mensch mit seinem Bewusstsein und seinem Körper im Verhältnis zum Kosmos? (….) Der Gegenstand der Seelenübung ist deshalb der Mensch im Verhältnis zum Kosmos.“

Aus „Übungen für die Seele“ von Heinz Grill, Kapitel Neunte Seelenübung